「よし、今日から筋トレを始めよう！」と意気込んで始めたものの、なかなか効果が出ない…そんな経験はありませんか？ 実は、筋トレ初心者の多くが、やる気はあるのに“間違った方法”でトレーニングしてしまっていることが多いのです。...

「最近、お腹まわりが気になる…」 「運動しなきゃとは思うけど、何をどう始めたらいいのか分からない」 そんな風に悩んでいた、当時の私。仕事はデスクワーク中心、運動習慣はゼロ。 そんな私が、筋トレを始めてたった3ヶ月で体脂肪...

「毎朝、たった5分だけストレッチをするだけで体が軽くなる」「自律神経が整う」「肩こりや腰痛が改善する」――そんな話をSNSや健康本でよく目にするようになりました。 けれど本当にそんな簡単なことで変化があるのか、少し疑って...

在宅勤務や外出自粛の影響で、近年は運動不足を感じる人が増えています。 私自身、長時間のデスクワークと座りっぱなしの生活で体が重くなり、疲れが抜けにくい毎日を過ごしていました。 「何か運動を始めたいけど、続けられる自信がな...

「最近なんとなく体がだるい」「夜ぐっすり眠れない」「ストレスが溜まりやすい」そんな日常を変えたいと思ったのが、私が筋トレを始めたきっかけでした。 学生時代は運動部に所属していたわけでもなく、大人になってからは完全なインド...

フィットネスを始めたばかりの初心者にとって、ジムでのトレーニングは新しい体験であり、時に戸惑いを感じることもあるでしょう。 しかし、フィットネスチャレンジを取り入れることで、楽しさやモチベーションを高め、より効果的に目標...

フィットネスを始める際、最初のステップは自分に合ったジムを選ぶことです。 ジムはトレーニングの場であると同時に、モチベーションを高め、健康的なライフスタイルをサポートする重要な場所です。 しかし、数多くの選択肢がある中で...

フィットネスを始めたばかりの初心者にとって、ジムでのトレーニングは新しい体験であり、楽しみでもあります。 しかし、正しい知識や技術がないままトレーニングを行うと、怪我をするリスクが高まります。 本記事では、ジムでの怪我を...

フィットネスを始める際、トレーニングの種類や方法に迷うことが多いです。 特に、全身を鍛える全身トレーニングは、初心者にとって非常に効果的な選択肢となります。 そこで今回は、ジムで行う全身トレーニングのメリットについて詳し...

フィットネスにおいて、運動前のウォームアップと運動後のクールダウンは非常に重要な要素です。 これらを適切に行うことで、怪我を防ぎ、パフォーマンスを向上させることができます。 しかし、ウォームアップやクールダウンの重要性は...