はじめまして。
GDnetwork（Global Dreams Network）を運営しているKAISANです。
当サイトをご覧いただき、ありがとうございます。
GDnetworkでは、筋トレ・ウォーキング・ストレッチなど、日常生活に取り入れやすい運動習慣について、私自身の体験を交えながら発信しています。
GDnetworkが大切にしていること
「運動に詳しい人が初心者へ教えるサイト」ではなく、運動習慣がほとんどなかった私自身が実際に取り組み、初心者だからこそ感じたことを記録するサイトを目指しています。
GDnetworkについて
GDnetworkは、筋トレ・ウォーキング・ストレッチを中心に、運動初心者でも取り入れやすい運動習慣について紹介しているWebサイトです。
私自身、もともと日常的に運動を続けていたわけではありません。
デスクワーク中心の生活を送る中で、以前より体を動かす機会が少なくなったことをきっかけに、まず自宅でできる簡単な筋トレから始めました。
その後、ウォーキングや朝のストレッチなどにも挑戦しています。
GDnetworkでは、その過程で実際に行ったこと、続けるために工夫したこと、途中で感じたことなどを、できるだけ具体的に紹介しています。
運営者について
運営者プロフィール
- 運営者：KAISAN
- サイト名：GDnetwork（Global Dreams Network）
- 主なテーマ：筋トレ・ウォーキング・ストレッチ・運動習慣
- 運動スタイル：自宅でできる運動を中心に実践
- 記事の特徴：運動初心者として実際に取り組んだ経験を重視
私はトレーナーや医療従事者ではありません。
そのため、GDnetworkでは専門家の立場から運動方法を指導するのではなく、「運動初心者の一人として実際にやってみたらどうだったのか」という視点を大切にしています。
たとえば、自宅筋トレでは最初から本格的な器具を揃えたわけではありません。
スクワット・膝つき腕立て伏せ・プランクなど、自宅で取り組みやすい運動から始めました。
また、ウォーキングやストレッチについても、実際に一定期間続け、その中で感じたことや続けるために工夫したことを記事にしています。
ブログを始めたきっかけ
GDnetworkで運動について発信するようになったきっかけは、私自身の生活を振り返ったことでした。
仕事では座っている時間が長く、意識しなければほとんど体を動かさない日もあります。
「このまま運動しない生活を続けるより、少しでも体を動かす習慣を作ってみよう」
そう考えて始めたのが、自宅での筋トレでした。
とはいえ、最初から高い目標を設定したわけではありません。
まずはスクワットや膝つき腕立て伏せなど、今の自分でもできるところから始めました。
そして、実際に続けてみると、
- 初心者はどのくらいから始めればいいのか
- やる気がない日はどうすればいいのか
- 筋トレと有酸素運動をどう取り入れればいいのか
- 自宅ではどんな運動なら続けやすいのか
- 実際に続けると生活はどう変わるのか
など、始める前には分からなかったことがたくさん出てきました。
「同じようにこれから運動を始めようとしている人に、この経験が少しでも参考になれば」
そんな思いから、実際の記録をGDnetworkで紹介しています。
GDnetworkで紹介している実体験
GDnetworkでは、単に一般的な運動方法をまとめるだけではなく、実際に自分で取り組んだ経験を記事の中心にしています。
自宅筋トレを3ヶ月間実践
運動習慣がほとんどない状態から、自宅で筋トレを3ヶ月間続けました。
1ヶ月目はスクワット・膝つき腕立て伏せ・プランクなどから始め、慣れてきてから少しずつ回数や種目を増やしました。
開始時と3ヶ月後では体重・体脂肪率・ウエストにも変化がありましたが、筋トレだけでなく、途中から有酸素運動や食生活の見直しも行っています。
そのため、GDnetworkでは「筋トレだけでこれだけ変わった」と断定せず、3ヶ月間の生活全体の中で起きた変化として紹介しています。
実際のメニューや記録はこちらの記事にまとめています。
1日1万歩を目標にウォーキング
普段の歩数が少ない生活を見直すため、1日1万歩を目標に歩くことにも挑戦しました。
毎日必ず1万歩を達成することだけを目的にするのではなく、日常生活の中でどうすれば歩く時間を増やせるのかを試しています。
実際に続ける中で感じたことや、継続するために行った工夫も記事にしています。
毎朝5分のストレッチを1ヶ月実践
朝の習慣として、毎朝5分程度のストレッチを1ヶ月間続けることにも挑戦しました。
「毎朝長時間運動する」のではなく、まず5分程度なら続けられるのかを自分自身で試したものです。
1ヶ月続ける中で感じたことや、続けやすくするための工夫についても紹介しています。
記事を書くときに大切にしていること
運動や健康に関する情報は、読者の生活に影響する可能性があります。
そのため、GDnetworkでは記事を作成する際に、次の点を大切にしています。
GDnetworkの記事作成方針
- 実際に行ったことと一般的な情報を区別する
- 個人の体験をすべての人に当てはまる結果として紹介しない
- 体重などの数値を紹介するときは、できるだけ実際の記録に基づく
- 健康効果を必要以上に断定しない
- 情報を確認する場合は、公的機関など信頼性の高い情報源を優先する
- 内容に誤りが見つかった場合は必要に応じて修正する
「実際にやったこと」をできるだけ具体的に書く
たとえば「筋トレがおすすめです」と書くだけでは、これから運動を始める方には具体的なイメージが伝わりにくいと思っています。
そこで実体験記事では、
- 何をしたのか
- どのくらい続けたのか
- どんなメニューだったのか
- 途中でどのように変えたのか
- 続けるために何を工夫したのか
- 実際にどのように感じたのか
といった情報をできるだけ具体的に書くようにしています。
個人の体験と一般的な情報を分ける
同じ運動をしても、感じ方や結果は人によって異なります。
そのため、私自身に起きた変化については「私の場合」「個人の体験」であることが分かるように記載しています。
また、運動・健康について一般的な情報を掲載する場合には、必要に応じて厚生労働省などの公的機関をはじめ、信頼性を確認できる情報源を参考にします。
古くなった情報や誤りは見直す
公開した記事についても、そのまま放置するのではなく、内容が古くなった場合や誤りに気づいた場合には、必要に応じて加筆・修正を行います。
記事内容についてお気づきの点がありましたら、お問い合わせページからお知らせいただけると幸いです。
GDnetworkが目指していること
GDnetworkが目指しているのは、運動上級者向けの専門的なトレーニングサイトではありません。
「運動を始めたいけれど、何から始めればいいのか分からない」
「以前、運動を始めたけれど続かなかった」
そんな方が、実際の初心者の体験を見ながら「これくらいなら自分にもできるかもしれない」と思えるサイトを目指しています。
特別なことを一気に始めるのではなく、今できることを少しずつ生活に取り入れてみる。
GDnetworkでは、そんな運動初心者目線の情報をこれからも発信していきます。
こんな方に読んでいただきたいサイトです
- これから運動を始めたい方
- 筋トレ初心者の方
- 自宅でできる運動を探している方
- 運動を習慣にしたい方
- ウォーキングを始めてみたい方
- 短時間のストレッチを生活に取り入れたい方
- 同じ初心者の実体験を参考にしたい方
最後に
ここまでお読みいただき、ありがとうございます。
私自身、運動を始める前から「運動が得意だった」というわけではありません。
だからこそ、GDnetworkでは成功したことだけでなく、続けるのが面倒だった日や、思った通りにできなかったことも含めて、できるだけ等身大で紹介していきたいと考えています。
「運動を始めてみようかな」と思ったときに、最初の一歩を考えるための参考になるサイト。
GDnetworkが、そんな場所になればうれしいです。
お問い合わせ
GDnetworkの記事に関するご意見・ご質問、掲載内容についてお気づきの点、お仕事に関するご相談などは、お問い合わせページからお願いいたします。
内容を確認のうえ、必要に応じて対応いたします。